缩阴球，电动缩阴球

1、深吸气缩阴球，然后屏住气息提肛数秒在吸气的同时收缩腹肌，感觉到**内壁好像在贴紧皱缩般，越是能感觉到这样效果会越好然后放松，交替进行数次开始时可以坚持收缩3秒，之后放松3秒当锻炼的有信心之后，可以逐渐延长收缩缩阴球；建议不要使用，因为缩阴球需要重复使用，稍不注意容易造成感染的可以等到生完孩子以后用正规的外用缩阴产品，哺乳期就是可以使用的；有用 但也看人的体质一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的**松弛而**松弛本身就会导致性**降低，是因为在**的过程中松弛的**无法对**“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受**的**而缩阴球；“凯格尔球”又称“缩阴球”它的作用就是强制性地使你做“凯格尔运动”配合适当的运动，一个周期90天就能看到效果做凯格尔运动不难，无须刻意，地点也相对随意，上班等公交追剧的时候都可以做但不要急于看到；1 能准确找到们需要锻炼的肌肉群如图，把缩阴球放入体内，夹球，用力的肌肉就是我们需要锻炼的部位2 容易出力缩阴球是有重量的，夹球时，有一个力的对抗，所以容易找到出力的感觉3效果显然比凭空做凯格尔。

2、找到自己的PC肌这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时**收缩的肌肉就是PC肌找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了放入缩阴球 若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂平躺身体，放松精神，稍稍用。

3、用之前跟用之后都要用杀菌皂清洗，再用开水烫一下，以确保缩阴球是干净清洁的；让**肌肉收紧夹紧球体，从而达到锻炼目的，恢复**的紧致03 缩阴球有没有效果使用缩阴球需要长期坚持，否则缩阴的效果无法持久保持，容易反弹而且，由于缩阴球需要重复使用，也容易感染病菌，导致妇科病的产生04。

4、缩隂球的效果不是特别地好，而且这样做不太卫生，反而使用缩隂产品，可以更好的改善与治疗，很多朋友就是这样才治好的；其中**哑铃，即ldquo缩阴球rdquo就是产后康复修复盆底肌的重要工具之一盆底肌就是女性骨盆底部的肌肉群，大多数女性的盆底肌受损松弛下垂都是由于生产造成的较轻的盆底肌受损还会出现憋尿困难漏尿的症状**；先把下面抚摸到湿漉漉时，就可以塞进双球**哑铃，记得线头朝外留在外面，再像练习提肛运动一样用力收缩**，使哑铃不被滑出 AI液不足时，可以用人体润滑液润滑；缩阴药效果并不明显，还是找一些靠谱的方法吧下面推荐几款有用的缩阴运动方法1床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地双手把住床沿，以防滑下双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝；第一种推荐的是svakom缩阴球，这款缩阴球它对应的价格为199元，它融入了九大核心优势，用一次就能明显感觉到私处更紧第二，比较推荐的是来自于仁和芭瑞雅的缩阴丹，这款胶囊它是以淡黄色作为呈现的，在外面包裹上了一层。

5、女用缩阴球的作用有1保健方面作用能有效的收缩**，帮助改善盆底肌肉尤其是**环肌的张力，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，**的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会2情趣；放入体内后，在重力的作用下**肌肉会不自觉地收紧夹缩阴球，从而达到锻炼的效果KEY 是集**和保健于一身的健康用品，兼具情趣产品和缩阴锻炼器材双重功能，有效帮助改善盆骨底肌尤其是**环肌的张力您在运动时产生的；可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的 提肛运动具体实施方法是有规律地持续向上提收**2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意。