包含韦德身高体重的词条
聚划算 2023-02-07 15:10 196 浏览
关于减肥,相信大家一定会有很多问题
今天,我们就让瘦身师来给我们作专业的解答
欢迎大家常来公众号提问哟!
BMI:身高/(体重)?2;
小基数:BMI在18.5-22
中基数:BMI在22-23.9
大基数:BMI大于23.9
1.——————▼▼
Q:有时候,体重明明瘦了五六斤了,但是穿衣服没有任何变化,但有时候看别人的瘦身经历,虽然减重不多,但整体维度下降很快,我想知道,减肥期间围度数据和体重数字哪个更重要?
A:其实,体重和围度都很重要,两者在减肥期间都应出现降低减少。若是体重较大,减肥前期的减重数据下降就会略快,围度也会降低;若是体重基数已经较小,在正常范围内,更应该关注围度数据的调整,会有更好的身材改变。
2.——————▼▼
Q:有时候错过一顿饭就会瘦个2-3斤,所以想试试轻度节食瘦身效果如何,但发现前期瘦得特别明显,到后面体重没什么变化了,是因为“节食”这个方式本身就不太正确吗韦德身高体重?
A:前期因为节食而减少了摄入量,是会减少一些体重的。但这并未在本质上改变身体的代谢能力,还可能降低基础代谢能力、新陈代谢能力。所以,节食越到后期越没有效果,还可能产生脱发、皮肤松弛暗淡的情况,一旦恢复饮食就会反弹。所以,切勿采取节食减肥的方式。
3.——————▼▼
Q:我的体重基数较小,平时喜欢跑跑步。如果只跑步的话,减肥效果是不是不太好韦德身高体重?
A:跑步的确是很好的有氧训练种类之一,单一的有氧训练会消耗身体内的糖原、水分、肌肉、脂肪,会造成体重下降。但若只做有氧,对于身材并没有太多改善,还有可能导致皮肤松弛下垂,消耗肌肉也会降低人体代谢能力,反而会使脂肪比例增加,造成越减越‘肥’。所以为了更好的身材以及真正的减脂,需要饮食、有氧训练和无氧训练互相配合。
4.——————▼▼
Q:为什么减肥不是减重,而是减脂?
A:人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度,减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了,新手大量有氧来减肥的初期体重减少,包括水分的减少以及瘦体重的减少,虽然体重少了,但是降低了本身就不高的基础代谢,抑制了后期持续减脂肪的能力。
5.——————▼▼
Q:为什么我天天做运动,却还是胖?
A:其实道理很简单:你做的不是有氧运动,所以消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
6.——————▼▼
Q:运动完了没出汗,会不会没有减肥效果呢?
A:出没出汗和出多少汗并不能够反应减脂的效果,因为人出汗是为了散热,调节体温,运动会让我们的身体的温度升高,升高到一定程度,我们大脑的下丘脑就会产生一个信号,让汗腺开始排汗给身体降温。
运动的时候出不出汗出多少汗,主要还是看身体的温度。身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步,同样跑二十分钟,冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样,穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样,但是运动还是那么多运动,消耗还是那么多热量。还有些人喜欢在运动的时候给身上包上保鲜膜或者穿上排汗服,不仅没用处还存在一定危险性。暂时性的水分减少并不属于减肥,减肥跟出汗多少没有关系。所以,该减多少肥还是减多少。
7.——————▼▼
Q:是不是锻炼哪里就能减哪里?
A:脂肪的堆积是全身性的,男人在腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹和腰部堆积最快。通过有氧运动减脂是全身性的,而且腰腹和臀部的脂肪最顽固,减得最慢。
在有氧运动中,血液把氧气带到全身,你的身体也会从全身的脂肪细胞来调集能量,而不会指定消耗某一部位的储备。所以就算看不惯自己肚子上的“游泳圈”,每晚做上几百个仰卧起坐,也不能马上减掉肚子。
8.——————▼▼
Q:怎么提高基础代谢率?
A:在早晨醒来后,先进行热身,然后做五六组高强度的大肢体运动,如开合跳、蹲起、空中自行车和俯卧撑。这些运动可以唤醒身体大部分的肌肉,令身体一整天保持在一个比较高的代谢率下运行。
另外少食多餐也是提高代谢率的办法,每隔3小时吃一点东西,特别是早饭所占比例大一些,即使每天摄入的热量相同,这种进食的方法也能使身体保持有活力的状态,持续燃烧脂肪。
9.——————▼▼
Q:经常锻炼会让我变成“肌肉女”吗?
A:想练出发达的肌肉,需满足4点条件:足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天吃8顿的营养补充,有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因,雄性激素低,再从运动量、营养量和训练方法结合来看,根本不可能把肌肉练大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,所以请绝对放心。
10.——————▼▼
Q:对于减肥,给大家的建议?
A:⑴ 找出肥胖的原因:遗传?吃多动少?肠胃吸收率高?基础代谢率低?体脂比超标?还是身体患有某种疾病?对症下药。
⑵条件允许的话,买一个能测脂肪率、BMI指数的秤放在家里,随时监控减肥成绩。另外最好在卧室里贴几张健身小姐的海报,这样更有动力。
⑶ 少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。时刻铭记一个道理:“消耗的热量大于吸收,身上的脂肪自动会慢慢减掉,否则你就肯定是从外太空来的。”
⑷ 平时不要懒,能站少坐,能坐少躺,能爬楼梯就别乘电梯。
⑸ 曾经胖过的人,即便减肥成功,以后还是会比一般人更易发胖,所以脂肪减掉之后,还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率,并且养成良好的生活习惯。
⑹ 不管方法多科学,前提是一定要坚持,任何快速减肥法都是不可信的,否则胖人就不会那么多了。
-------------------------------------------
- 上一篇:nba虎扑最篮球的世界,nba虎扑
- 下一篇:肯巴-沃克(肯巴沃克在哪个球队)
相关推荐
- 2020nba选秀,2020nba选秀顺位
-
1、2020年选秀顺位排名nba1安东尼·爱德华兹2詹姆斯·怀斯曼2020nba选秀,3拉梅洛·鲍尔4帕特里克·威廉姆斯5艾萨克·奥科罗6奥涅卡·奥孔古7基利安...
-
2024-05-15 12:10 九块九推荐官
- nba录像吧(nba录像吧98)
-
1、NBA比赛回放在以下几个途径可以观看1NBA官网这里可以观看最新nba录像吧的比赛录像和回放2腾讯视频腾讯视频提供部分NBA比赛的全程录像回放,您可以在此查...
-
2024-05-15 09:10 聚划算
- nba中文,nba中文直播
-
中国男子篮球职业联赛即CBAnba中文,英文全称ChinaBasketballAssociationCBA是由中国篮球协会所主办的跨年度主客场制篮球联赛nb...
-
2024-05-15 06:10 薅羊毛
- nba掘金队,nba掘金队赛程
-
约基奇是2014年参加nba掘金队了NBA选秀nba掘金队,在次轮总第41顺位被丹佛掘金队选中但到2015年,才正式登陆NBA,在NBA已经打nba掘金队了完整...
-
2024-05-15 03:10 九块九推荐官
- 球星卡交易平台,nba球星卡
-
1首先nba球星卡,想要买nba球星卡nba球星卡,是可以通过网络正规平台购买2其次是可以通过社群内购买3最后通过直播购买。帕尼尼NBA球星卡是目前市场上最受...
-
2024-05-15 00:10 聚划算
- 纽约尼克斯主场球馆,纽约尼克斯
-
nba纽约尼克斯队球员名单纽约尼克斯,具体如下1兰德尔前锋30号2布伦森后卫11号3巴雷特后卫9号。纽约尼克斯队纽约尼克斯的主场球馆是麦迪逊广场花园球场麦迪逊广...
-
2024-05-14 21:10 聚划算
- 2016nba全明星赛,2016nba全明星赛回放
-
北京时间10月1日2016nba全明星赛,NBA微博副总裁亚当萧华正式宣布,2016年全明星赛将落户多伦多,这也是全明星赛首次在美国本土之外2016nba全明星...
-
2024-05-14 18:10 手机抢红包
- 阿隆戈登体测数据,阿隆-戈登
-
本赛季第一个单场40分阿隆-戈登,发生在魔术中锋武切维奇身上阿隆-戈登,这是外界绝大多数人都没有想到的,对阵篮网的比赛,武切维奇砍下41分创造个人生涯新高,...
-
2024-05-14 15:10 九块九推荐官
- nba得分榜排名最新排名,nba得分榜
-
现役nba得分榜排名北京时间2023年11月30日nba得分榜,NBA官网公布nba得分榜了最新一期新秀得分排名,雷霆内线切特·霍姆格伦继续位列榜首,马刺状元秀...
-
2024-05-14 12:10 手机抢红包
- 2018nba季后赛,2018NBA季后赛凯尔特人VS骑士第7场
-
巨星争夺战詹姆斯VS杜兰特在2018年NBA季后赛中,詹姆斯和杜兰特的巨星争夺战备受关注詹姆斯是历史上最伟大的球员之一,他拥有着强大的个人能力和领袖气质而杜兰...
-
2024-05-14 06:10 薅羊毛
- 2007nba选秀(2007nba选秀视频回放)
-
与2007nba选秀他们的选秀过程形成鲜明对照的2007nba选秀,是2007年参选并且出乎大部分国人预料2007nba选秀,选秀成功的前奥神球员孙悦众所周知,...
-
2024-05-14 00:10 手机抢红包
- nba总决赛赛程表2024时间,nba总决赛
-
nba总决赛时间一般每年6月初NBA总决赛NBAFinals是争夺NBA最高荣誉NBA总冠军的赛事nba总决赛,也是NBA季后赛的最后一轮比赛nba总决赛,每...
-
2024-05-13 21:10 手机抢红包
- 一周热门
-
- 百度热搜
- 新浪热搜
- 1 大食物托起小幸福
- 2 热 台名嘴称大陆吃不起茶叶蛋 将被惩戒
- 3 热 长城炮回应车主被电动帐篷卡脖身亡
- 4 探寻绿色转型发展密码
- 5 热 月薪两万不敢在商场买衣服
- 6 河南2人涉嫌严重违纪违法被查
- 7 热 郑州的风有多大
- 8 山海关为“孟姜女哭倒长城处”立碑
- 9 东航辟谣机长失踪致飞机延误
- 10 香港一医院就误切女子子宫致歉
-
热门文章
最新文章
随机文章
-
原神去衣物图片(原神女角色黄本子)2022-06-18 阅读(259667)
-
长弓燧龙胡桃(原神)免费(长弓燧龙胡桃神里绫华禁动漫天堂)2023-03-19 阅读(199564)
-
雷电将军被淦出液体,原神雷电将军被ⅹ2022-07-15 阅读(191381)
-
原神女角色黄本子,xman每日好图原神2022-08-12 阅读(164815)
-
关于原神八重神子正能量p图全光的信息2023-04-16 阅读(136232)
-
原神女角色去掉所有服装的图片(原神女人物去掉所有服装)2022-08-17 阅读(134899)
-
原神vicineko在哪个网站(优菈大战丘丘岩盔王vicineko资源)2022-07-31 阅读(118797)
-
原神魈空cp开车(原神变成小孩的空被各位)2022-06-17 阅读(112959)
-
原神女性角色去内无布料图片,原神诺艾尔去衣物图片xman2022-06-18 阅读(111046)
-
原神旅行者趴在雷电将军身上,原神当雷电将军推到了旅行者2022-09-01 阅读(109274)
-
原神3.0版本时间(原神30版本什么时候更新)2024-05-15 阅读(2)
-
原神美图甘雨照片,原神甘雨图片大全大图2024-05-15 阅读(3)
-
如何添加红包封面,如何换红包封面2024-05-15 阅读(2)
-
肌研极润保湿面霜,肌研极润保湿面霜测评2024-05-15 阅读(2)
-
井尚美,井尚美防晒霜怎么样2024-05-15 阅读(2)
-
加拿大奢侈品管理专业(加拿大奢侈品转运)2024-05-15 阅读(2)
-
2020nba选秀,2020nba选秀顺位2024-05-15 阅读(4)
-
[福利在线]只发不需要运气的活动——2024-05-15 阅读(0)
-
[福利在线]免费奶茶2024-05-15 阅读(3)
-
[福利在线]定安徽加ip必中速度2024-05-15 阅读(3)
- 标签列表
-